Activo & Saludable en Fiestas

Sin lugar a dudas, la temporada de fiestas es una época maravillosa del año, por lo general, es un momento de alegría, la familia, los amigos y ser consciente y agradecido. Puede que vengan familiares o amigos a visitar, o puede que vayas a visitar a alguien, pero de cualquier forma, el resultado suele ser una rutina alterada, ¡y eso está bien! Todavía hay muchas maneras de disfrutar el tiempo que pasa con sus seres queridos, disfrutar un poco y mantenerse saludable con unos pocos pasos sencillos.

¡Sal!.-

Paseo, caminata o en bicicleta. Esto es ideal si está abrumado y necesita aclarar su mente, o puede llamar a un amigo o familiar para que se una a usted.

Mantenga su sistema inmune fuerte.-

¡Mantener su sistema inmune fuerte durante la temporada de fiestas es la clave!

Me gusta empezar el día con ormus supergreens con limón recién exprimido. Esto le proporcionará cientos de billones de probióticos además de la energia necesaria para comenzar el día.

Haz algo activo todos los días.-

¡Tienda! En serio: los pasos se suman cuando camina en el centro comercial. No compre en línea, salga y hágalo en persona. Si no tiene el tiempo o el deseo de entrenar un día, haga algunos recados de vacaciones para matar dos pájaros de un tiro. ¡Nunca puedes equivocarte al caminar! Cualquier cosa que pueda hacer para aumentar sus pasos diarios es excelente. Subir las escaleras o estacionar más lejos tendrá un impacto positive y si eres coherente y estás atento a esas elecciones, entonces notarás una diferencia. ¡Otro consejo es nunca subestimar el estiramiento! El yoga es ideal para la mente y el cuerpo, e incluso los estiramientos dinámicos y estáticos también son geniales.

Entrenamiento.-

El clima está perefecto para llamar a un amigo para entrenar al aire libre.

Estar Preparado.-

Significa estar preparado con bocadillos saludables. Si estoy en casa, siempre intento tener algunas frutas frescas o verduras cortadas a mano para comer un poco de guacamole, hummus o mantequilla de nueces. Cuando estoy en movimiento, trato de llevar frutas, almendras o barras .

La idea principal es mantener refrigerios saludables a mano y no pasar demasiado tiempo sin comer. ¡Es mejor mantenerse nutrido que estar hambriento cuando llegas a un lugar con muchas delicias navideñas!.

80/20.-

Siga la regla 80/20 de comer sano / limpio el 80% del tiempo y permitir golosinas el 20% del tiempo. Sé que todos han escuchado esto antes, pero ni siquiera tienen que seguir 80/20 exactos, ajústelo a usted mismo. Si 60/40 te ayuda a sentir que estás disfrutando de tus vacaciones y no privándote, o si prefieres mantenerte más regimentado pero aún así tienes algo de indulgencia y 90/10 le funciona mejor, entonces haz lo que tu cuerpo te diga. La clave aquí es centrarse principalmente en comer saludablemente, pero recuerde que esto solo ocurre una vez al año, y no pierda de vista la importancia de la temporada y el tiempo de la familia. Nadie puede ser perfecto todo el tiempo, pero haz lo que puedas. Si está cocinando o horneando, agregue más frutas o verduras en la mezcla o haga algunas sustituciones en el postre.

Hay infinitas posibilidades, solo permanezca atento.

Mantente Hidratado.-

Esto se aplica de muchas maneras. Trata de tomar un vaso de agua por cada bebida alcohólica que tengas para no deshidratarte o terminar bebiendo mucho más de lo planeado. Comenzar el día con una taza de agua o agua tibia con limón también ayudará a desintoxicarse.

Elige tus “Pecadillos”.-

Sepa lo que ama y disfrútelo, ya sea que se trate de un postre favorito de la infancia, una segunda porción de un acompañamiento favorito o una bebida sin la que no pueda vivir, déjese llevar con atención. No te prives de los placeres simples de la vida, pero no exageres.

Desestresarse.-

Practica yoga, estira, da un paseo, lee un libro o mira tu película favorita de Navidad. Haga algo que lo ayude a relajarse y reducir el cortisol si se siente demasiado abrumado con la planificación, la cocina, las compras y la familia.

No piense demasiado.-

Con toda la locura de la temporada de vacaciones, es fácil perder de vista lo que es importante. Esta época del año está pensada para que las personas piensen en todo lo que agradecen, estén felices y pasen tiempo con sus seres queridos. No pierda de vista la verdadera importancia de esta época del año.

 

Seguro &  Feliz en Fiestas!