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Listos?!... maratón a la vistA!

Cauac .

Nerviosos, listos ?!...una maratón requiere coraje; el coraje de tener "miedo" y querer hacerla de todos modos.

Ya todo esta hecho...

Consejos, algunos los debimos poner en práctica semanas y meses atrás, otros el mismo día del gran eventO.

1. El programa de entrenamiento debe ser INDIVIDUALIZADO, así como el programa de ALIMENTACION!
2. ¡NO entre en pánico!
3. Fortalezcamos el "core", de él dependerá mantener la correcta postura en los últimos kilómetros, sin bajar el ritmo.
4. Elaboren una estrategia de HIDRATACIÓN: agua el principal fluído del organismo, está estrategia está estrechamente relacionada con la intensidad y la duración del evento.
5. Indumentaria cómoda, correcta, el mismo kit , Pruébenlo!
6. NO se lesione, ni se enferme.
7. Descansar.
8. IGNORE a todo el mundo, y MAS el día de la carrera, ya sabes que estrategias de alimentación e hidratación te funcionan; ten fé en lo ya programado y probado.
9. NO aceleres, la tentación de hacerlo es inmensa...varios kilómetros por delante y hay que mantener el paso.
10. CONOCE tu pasO.


CALMA, Todo saldrá bien!.NO te rayes!

disfrutA!


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